|
שיעורים אירוביים לשרפת שומנים-
יש להגיע לפחות 10 דק' לפני תחילת השיעור. השיעור מתקיים עם נעלי התעמלות. יש להגיע עם בקבוק מים ומגבת לכל שיעורי הסטודיו, ובבגדים נוחים.
DRUMS ALIVE - שיא האנרגיות שאי פעם תחוו באימון אירובי הוא ללא ספק בשיעור זה! להיט עולמי מטורף חדש בארץ - תיפוף על כדור פיטבול, הממריץ את שרירי הגוף, מזרים אינסוף אנדרופינים למוח, מעלה את הדופק ובמיוחד את מצב הרוח ושרירי החיוך... מתאים לכולם.
זומבה- זומבה הוא אירובי דאנס המשלב סגנונות מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטינים ובינלאומיים. מתאים לכל אוהבי הריקוד. אין צורך בידע קודם, מסיבה לטינית במיטבה, ו...שריפת שומנים מוגברת.
STEP
קומבינציות פשוטות ומתפתחות לדרגת קושי גבוהה במטרה להעלות דופק ולשריפת שומנים.
Step Interval
קומבינציות בסיסיות על מדרגה המשולבות בתרגילי כח. אידיאלי לשריפת שומנים, שיפור סבולת לב ריאה. מתאים לכולן.
שיעורי חיזוק /עיצוב הגוף
יש להגיע לפחות 10 דק' לפני תחילת השיעור. השיעור מתקיים עם נעלי התעמלות. יש להגיע עם בקבוק מים ומגבת לכל שיעורי הסטודיו, ובבגדים נוחים.
חיטוב+
שיעור מגוון ללא קפיצות, המשלב אלמנטים סטאטים ודינאמים, שיווי משקל, חיזוק בטן, ישבן וירכיים, בשילוב אביזרים, במטרה לחזק שרירים ולהצר היקפים, להעלות את מסת העצם, השריר והמטבוליזם. התמקדות מתמדת בשרירי קרקעית האגן, לשיקום ומניעת נזקים. מתיחות לסיום. מתאים לכולן.
עיצוב דינמי
שיעור חיזוק אינטנסיבי - תרגילי חיזוק משולבים בתרגילים אירוביים במטרה לשמור על דופק מאמץ ושרפת שומנים.
מתאים לכולם, אין צורך בקורדינציה גבוהה, הכיראוגרפיה פשוטה.
פיטבול דינמי שיעור דינמי עם כדור פיטבול המשלב קטעים דינמיים וקטעי כוח ו- CORE , לעיתים נשתמש בנוסף לכדור באביזרי כוח נוספים.
JUMPER - הוא חצי כדור קומפקטי ומדליק ובדומה לשמו מקפיץ את הלב את הגוף והנשמה שיעור שחלקו הראשון דינמי לשיפור סבולת לב ריאה כוח רגלים שווי משקל ופרופריאוספציה, וחלקו השני חיזוק עם אביזרי כוח.
שיעור שכולו כיף אחד גדול יחד עם שרפת שומנים מוגברת.
פילאטיס ויציבה
השיעור מתקיים ללא נעלים, וברוב המקרים גם ללא גרביים. יש להגיע עם מגבת אישית ובקבוק מים
פילאטיס + CORE PILATES
התמקדות בגמישות, חיזוק, איזון, טיפוח היציבה, ושכלול יכולת תנועתית בזרימה ובמודעות, מתוך דיוק, נשימה וחיזוק
ה - Core. השיעור מתבצע ללא נעליים, עם מוזיקת רקע שקטה. אל תתנו לשקט ולשלווה להטעות אתכם כי נעבוד... וקשה. שיעור פילאטיס עם אביזרים משלב עבודה עם אביזרים קטני- כגון- כדור, משקוליות, גומיות ועוד.. לגוון ושיפור היכולת
CORE DANCE - שיעור חיזוק עם אביזרים המושתת על רצפי כוח, גמישות ושווי משקל סטטי ודינמי, תוך איתגור שרירי הליבה (CORE). אלמנטים מהפילאטיס היוגה והריקוד חוברים להם יחדיו לכדי הרמוניה מחשמלת
FitBall CORE+ לאחר לידה
תרגילי כח על כדור ענק, המשלבים שווי משקל לשיפור שרירי היציבה, הבטן וקרקעית האגן, ולכן הוא מתאים מאד לנשים לאחר לידה ולנשים ללא כל רקע באימון גופני. הזרימה בשיעור והמעברים מתרגיל לתרגיל, גורמים להנאה צרופה מכל שיעור בצד התמודדות עם אתגרים הולכים ומתעצמים.
התעמלות בריאותית
שיעורי בוקר לנשים מגיל 50+. השיעור כולל תרגילי חיזוק, גמישות, יציבה ותנועתיות מפרקית. אחת לשבוע מתקיים שיעור פיטבול מיוחד לקבוצה זו.
התעמלות לאחר לידה (ראה פירוט שיעור FitBall)
נשים לאחר לידה יגיעו לשיעורי הפיטבול המתקיימים במהלך השבוע ע"פ המערכת המעודכנת באתר.
בימי ראשון ושלישי בבוקר ישנה שמרטפיה בתשלום.
יוגה לנשים בהריון- קובץ לעיון
יוגה ומתיחות
השיעור מתקיים ללא נעלים, וברוב המקרים גם ללא גרביים. יש להגיע עם מגבת אישית ובקבוק מים
יוגה
ויני יוגה לשיפור הגמישות והכח מתוך הקפדה על יציבה נכונה ונשימות לתחושת רוגע ועוצמה. משך השיעור שעה וחצי.
מתיחות
מטרת השיעור עבודה על טווחי מפרקים והארכת ושמירה על גמישות השרירים.
חשוב לכל מתעמלת על מנת למנוע פציעות עקב קיצור שרירים, חשוב לתחזוקת הגוף מבנה השלד והמפרקים
"מעין שיעור משמר".
השיעור נעשה בכל מיני פורמטים שונים, החל מעבודה על בר, עבודה עם גומיות, כדורים, שרפרפים ומקלות מטאטא.
|
