קורס עיצוב ותזונה למדריכים- בהדרכת יעל ניר
מטרת הקורס: שידרוג שיעורי העיצוב והחיזוק, ופרקים בתזונה יישומית למדריכי אירובי וכושר.
"האני מאמין" שלי הוא - שהבנה עמוקה יותר של תכנים עיוניים ותיאוריות חדשות , תייצר אינסוף תרגילים ורצפים פונקציונאלים ללא מאמץ.
מבנה הסדנא:
החלק הראשון של הסדנא יוקדש לפן התיאורטי, העיוני. הסברים טכניים והרציונאל שעמד מאחורי
בחלק השני: תירגול מעשי בעזרת אביזר/ים שמישים וקונבנציונאלים הנמצאים בכל סטודיו
בחלק השלישי: פרקים בתזונה נכונה ויישומית למתאמנים, ידע פרקטי לכל מדריך שיעזור לו לכוון את חניכיו לתזונה נכונה על מנת להשיג את מטרותיו ( בד"כ- ירידה במשקל...) – שעה וחצי
6 מפגשים, משך כל מפגש: 4.5 שעות . סה"כ- 36 שעות אקדמאיות
תאריך הקורס: ימי שני 11:00- 15:30- תחילת הקורס- 5.9.11
מחיר: 1450 ₪ - ניתן לחלק ל 3 תשלומים בכרטיס אשראי. 5% הנחה לתשלום במזומן
להלן תכני הקורס:
1. ארבעה מפגשים ראשונים : "Combo shape" - הכרות עם קונספט חדש לשיעורי עיצוב, הבנוי בצורה מודולארית, פשוט לביצוע אך מאתגר את המשתתפים. ניתן בשיעור לשלב כל אביזר.
הקונספט מרכיב בתוכו אלמנטים דינמיים , יציבתיים, כוח, core,
בשיעורים נשלב מדרגה, משקוליות, בודי בר, כדור קטן , פיטבול וגומיה.
השיטה מתאימה לכולם, היא משלבת את כל מרכיבי הכושר, ובזכות פשטותה יכול כל מדריך ליצור אינסוף מערכי שיעור חדשים, ומרעננים. נכיר את המבנה המודולארי שלה ונלביש עליו עולם ומלואו.
2. Functional felvic floor - שיטת אימון השופכת אור חדש על אימון קרקעית האגן, אך הפעם בזרקור פונקציונאלי, ללא התירגול המסורתי של כווץ מודע של שרירי ק. האגן.
במפגש אתן סקירה תיאורטית על השיטה, נקודות חדשות למחשבה, ותירגול הקונספט בשיעור, כך נוכל להקפיץ שפע של רעיונות חדשים לשיעורי החיזוק שלכם.
3. מפגש שישי יעסוק בתירגול מרחבי של כל איברי הגוף תוך יצירת סינרגיה תנועתית ויציבתית המאתגרת את שרירי הליבה ואת מודעותו של המתאמן + עקרונות בבנית מערך שיעור עיצוב.
תיאוריה ופרקטיקה חוברים יחדיו.
תכנית התזונה:
מפגש ראשון ההבדל בין ירידה במשקל לירידה בשומן- למה דיאטות משמינות?....
ההבדלים במסות הרזות והשפעתן על המשקל הקובע
מלחמת ההורמונים. האינסולין המשמין במקום הראשון!?
מה אוכלים לפני ואחרי פעילות גופנית.
מפגש שני דיאטה ללא ספורט- משמינה!!! - סנריו
מחקרים אחרונים בנושא : השמנה, פעילות גופנית, אורח חיים ותזונה
מפגש שלישי 12 טיפים לתזונה נכונה- המרכזים את כל יסודות התזונה המומלצת במשך היום במטרה לשמור על משקל תקין ותדלוק נאות של הגוף לפני ואחרי פעילות גופנית
מפגש רביעי אינדקס גליקמי + סוגי פעילות גופנית והקשר שלהן לירידה במשקל
מפגש שישי קריאה ופיענוח תוויות על אריזות מזון- כיצד נדע האם המזון אותו קנינו מספק לנו את כמות החלבונים הדרושה לנו ביום?.... האם אנו מבלי משים לב צורכים יותר מדי נתרן..ומה לגבי הסידן?....כיצד נדע שאין אנו מקבלים יותר מדי שומן במזון אותו אנו אוכלים?...נלמד את הקריטריונים המומלצים לגבי כל אב מזון וכמותו במזון אותו אנו צורכים.
קבוצות תחליף למזונות והרכבת תפריט אישי
משתתפי הקורס יקבלו את כל החומרים מודפסים או ישירות אליהם למייל
תעודות סיום קורס יוענקו לכל משתתף
קורס חובה לכל מדריך שרוצה לשלב בין התיאוריה למעשה לקבלת תוצאות מירביות הן בתחום העיצוב והן בתזונה.
